Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu sia una delle molte persone preoccupate per il cambiamento climatico. È anche probabile che tu stia cercando notizie sulle soluzioni che si stanno attuando nel mondo. Ma hai mai considerato che una fonte di resilienza risiede nella tua stessa esperienza? Scrivere delle emozioni legate al clima non cambierà la crisi in sé, ma può aiutarti a elaborare l’incertezza e a gestirne il peso in modo significativo. È naturale e salutare convalidare, onorare ed esprimere le proprie emozioni. Le emozioni legate al clima non fanno eccezione, ma se ci hai provato, sai che è difficile. Il cambiamento climatico è una realtà complessa e continua che comprensibilmente può evocare depressione, ansia e dolore. Queste emozioni non sono qualcosa di negativo da ignorare o sopprimere: fanno parte del modo in cui elaboriamo e rispondiamo a un mondo in cambiamento. Come dice Panu Pihkala, un esperto di ricerca sull’eco-ansia, “Le emozioni legate al clima sono correlate alla resilienza, all’azione climatica e al benessere e alla salute psicologica.” Riconoscendole, creiamo spazi per la comprensione e la crescita.
Scrivere, come qualsiasi pratica creativa, è uno strumento potente per l’elaborazione emotiva. La scrittura è qui per noi quando siamo pronti a rivolgerci alle nostre emozioni legate al clima e iniziare a superarle.
Ho scelto il termine emozioni legate al clima invece di dolore climatico o eco-ansia dopo una conversazione con l’istruttore di scrittura e attivista ambientale Shankar Narayan. Di recente ha tenuto una lezione intitolata “Blue Sphere, Imploding: Writing with Climate Emotions” e ha spiegato perché ha ampliato il linguaggio: “Ho rinominato la mia lezione da dolore climatico a emozioni legate al clima a causa della diversità delle emozioni legate al clima. È facile dire che c’è molto dolore associato al cambiamento climatico e fermarsi lì, ma in realtà, c’è un intero arcobaleno di emozioni legate al clima.”
Per aiutare gli studenti a esplorare e articolare le loro emozioni con maggiore sfumatura, Narayan spesso si riferisce alla Climate Emotions Wheel del Climate Mental Health Network. Crede che comprendere la gamma della nostra vera esperienza vissuta del cambiamento climatico sia fondamentale: “È così che affrontiamo e guariamo.”
Scrivere dalla prospettiva dell’io crea spazio per questa comprensione più profonda. Ci permette di centrare la nostra esperienza vissuta piuttosto che adottare semplicemente le narrazioni dominanti che ci vengono raccontate sul cambiamento climatico. “La scrittura decostruisce il noi e centra l’io,” ha detto Narayan.
Non esiste un’esperienza universale del cambiamento climatico. Il collettivo noi nasconde le enormi differenze di esperienza tra località geografiche, razza, cultura, genere e classe. Scrivere ci permette di osservare questo io personale in azione. La scrittura creativa crea spazio dal processo di pensiero, e in quello spazio, lo scrittore può diventare più consapevole dei propri pensieri. In quello spazio, si può osservare il comportamento della mente, notare i modelli di pensiero e interrogare se stessi a un livello più profondo. Scrivere è uno strumento per aiutarci a conoscerci un po’ meglio.
La giornalista e istruttrice di scrittura Michele Bigley, che scrive frequentemente sulle emozioni legate al clima, descrive la scrittura come un modo per elaborare i sentimenti senza interruzioni: “Scrivere è un ottimo strumento per esplorare ed elaborare qualsiasi cosa. Hai uno spazio chiaro per esplorare qualsiasi cosa senza essere interrotto dalla vita reale. Puoi dipanare idee, contraddirti e avere il permesso di esplorare.”
Scrivere può aiutare ad affrontare le emozioni legate al clima che altrimenti potremmo evitare. E evitarle non le fa semplicemente scomparire. “Quello che tendiamo a fare è una combinazione di paralisi e distrazione, che non aiuta a smorzare o ridurre le emozioni,” ha detto Bigley. “È come se non piangessimo per la perdita di una persona cara, le emozioni troverebbero un modo per uscire – nei nostri corpi o attraverso abitudini malsane.”
Narayan ribadisce questo punto, sottolineando che la pratica creativa sostiene non solo il nostro benessere ma anche il lavoro di coloro che sono impegnati nell’azione climatica ed ecologica: “La pratica creativa è importante per la sostenibilità del lavoro sul cambiamento climatico. Per continuare, non possiamo perderci nella paralisi. Comprendere il nostro senso di paralisi è fondamentale per comprendere anche che la paralisi non deve dominarci. Possiamo effettivamente trovare modi per superare le nostre emozioni legate al clima. L’evitamento è una strategia terribile.”
Inoltre, Narayan ha detto, “La pratica creativa diventa una pratica di testimonianza.” Testimoniando la sofferenza indotta dal clima – che sia la nostra, quella degli altri o del mondo più che umano – coltiviamo empatia e siamo più propensi ad agire.
L’azione in questo contesto non deve significare unirsi a un’azione diretta o a un movimento di resistenza. Una delle azioni climatiche più efficaci è semplicemente e abilmente parlare del cambiamento climatico. Scrivere ci aiuta a prepararci per quelle conversazioni, portando consapevolezza di sé, autenticità e vulnerabilità nella nostra comunicazione, che sia con amici, familiari, colleghi o il pubblico.
Allora, da dove cominciare?
Entrambi gli istruttori di scrittura intervistati hanno suggerito di riscaldarsi per la scrittura con materiale di lettura. “Qualsiasi cosa di Wendell Berry o Robin Wall Kimmerer – opere che celebrano la natura,” ha detto Bigley. Shankur ha raccomandato il lavoro di dg nanouk okpik, un poeta Inupiaq-Inuit con sede a Santa Fe, New Mexico, come punto di partenza. Puoi anche esplorare la collezione di poesie e natura alla Poetry Foundation o immergerti in saggi sull’ecologia e l’esperienza umana in riviste come Emergence Magazine o Orion. Anche l’arte visiva può radicare e ispirare il processo di scrittura. Allo stesso modo, una passeggiata all’aperto o una breve meditazione nella natura potrebbero offrire l’ispirazione di cui hai bisogno.
Ecco alcuni suggerimenti per stimolare la tua scrittura:
- Esplora un’emozione. Scegli un’emozione dalla ruota delle emozioni climatiche. Scrivi su come quella emozione si manifesta in te e come è cambiata nel tempo e nel contesto.
- Rispondi a un pezzo di scrittura. Leggi un saggio, una poesia o una storia, sia dalle letture suggerite sopra che da qualcosa di tua scelta, e rispondi al messaggio centrale, a una linea particolare o a qualcos’altro che ti colpisce.
- Dai alle tue parole un pubblico immaginato. Scegli un’altra vita che sta vivendo la crisi climatica e scrivi una lettera direttamente a loro. Potrebbe essere una persona cara, un vicino, uno sconosciuto, un politico, un inquinatore potente, qualcuno che è passato, qualcuno non ancora nato, te stesso nel passato o nel futuro, un animale o un luogo. Cosa vuoi dire loro? Cosa è importante che capiscano? Cosa immagini che potrebbero dirti?
- Aggiungi sentimenti e carne a un concetto astratto. Scrivi di una volta in cui hai sperimentato gli effetti diretti o indiretti del cambiamento climatico. Scrivi di una persona o di un luogo che ami e di come quella persona o luogo sperimenta il cambiamento climatico. Sii specifico con i dettagli dell’esperienza e immergiti nei sensi.
- Lascia che i tuoi interessi e la tua curiosità naturale ti guidino. Alcuni scrittori trovano ispirazione concentrandosi su una creatura specifica a cui si sentono attratti. Di recente ho sperimentato scegliendo una creatura con cui sento una forte connessione e iniziando il processo di scrittura con alcuni video, una poesia o un saggio che presenta questa creatura. Ad esempio: guardare alcuni video su YouTube della balena grigia, leggere “Disentangling a Grey Whale” di Maya Khosla e poi scrivere al suono del canto della balena.
- Considera di condividere. Durante la nostra conversazione, Shankur ha sottolineato la necessità di comunità. “Più persone si immergono nell’analizzare le proprie emozioni legate al clima, più si rendono conto che c’è molta sovrapposizione nelle emozioni che le persone provano.” Mentre la solitudine è a volte necessaria per una scrittura profonda, condividere le tue riflessioni con gli altri può aiutare a nominare ed elaborare i sentimenti in un modo che risuona oltre te stesso. Molte persone si ritirano quando affrontano forti emozioni legate al clima, ma trovare o costruire uno spazio creativo con gli altri può essere un atto integrale di testimonianza.
Una pratica continua di riflessione e rilascio
Scegliere un suggerimento, impostare un timer per 25 o 30 minuti e superare il disagio sono consigli comuni per il journaling – ma ovviamente, mezz’ora non è sufficiente per sviscerare la complessità emotiva del cambiamento climatico. Il cambiamento climatico è continuo, rendendo l’elaborazione delle emozioni correlate un processo che dura tutta la vita. Prendersi del tempo, anche occasionalmente, per sedersi con le proprie emozioni in modo strutturato può aiutare ad alleggerire il loro peso, portare chiarezza al caos e creare significato in mezzo all’incertezza.
Non esiste un modo giusto di sentire. Non esiste un modo giusto di scrivere. Scrivi senza inibizioni, lascia andare l’ortografia, la grammatica o il tentativo di farlo “bene”. Lascia che le parole fluiscano e segui ovunque ti portino.