Salute
Dormire otto ore di fila non è tutta la storia e la qualità del sonno potrebbe essere ancora più importante. Ma cosa significa qualità del sonno e come possiamo misurarla?
Come hai dormito la scorsa notte? La tua risposta potrebbe dipendere da quanto tempo sei stato a letto, quanto di quel tempo hai passato a rigirarti o se ti senti riposato. Ma potrebbe anche dipendere dal fatto che tu abbia fatto esercizio fisico oggi, cosa dice il tuo dispositivo indossabile o quando ti viene posta la domanda.
“Ogni persona ha la propria definizione di qualità del sonno – ed è questo il problema,” dice la ricercatrice del sonno Nicole Tang dell’Università di Warwick, nel Regno Unito.
Sebbene la qualità del sonno e ciò che la definisce sia un enigma che gli scienziati stanno ancora cercando di risolvere, sappiamo che una buona notte di riposo coinvolge una serie di cicli di sonno, la successione distinta di fasi di attività cerebrale che sperimentiamo durante il sonno. E per la maggior parte di noi, ogni fase di questi cicli è necessaria per svegliarsi sentendosi rinfrescati. La persona media sperimenta quattro o cinque cicli completi durante una notte e interromperli può comportare conseguenze per la salute, sia a breve che a lungo termine.
“La scarsa qualità del sonno è associata a molti esiti negativi per la salute fisica,” dice Jean-Philippe Chaput dell’Università di Ottawa, in Canada. Simile a ciò che ci si può aspettare dal non dormire abbastanza, questi includono un rischio maggiore di malattie cardiovascolari, ictus, ipertensione, diabete di tipo 2 e aumento di peso.
Sebbene non vi sia un consenso definitivo su cosa definisca la qualità del sonno, i ricercatori e i medici analizzano frequentemente il sonno con un elettroencefalogramma (EEG), che traccia l’attività cerebrale durante il sonno…